Algumas dicas para controlar o apetite

Para muitos pacientes que se submetem a uma lipoaspiração é difícil manter a médio/longo prazo os bons resultados. Manter fiel a um programa equilibrado de alimentação, para muitos, não é uma tarefa fácil… Mas será que você está se “auto-sabotando”?…

Aqui algumas dicas para driblar essas armadilhas:

Cevada:
Mesmo sendo um carboidrato, uma pesquisa da Universidade de Lund, na Suécia, descobriu que a cevada segura o apetite, também reduz os níveis de açúcar no sangue e acelera o metabolismo por até 14 horas após a refeição. Os cientistas sugerem que o alimento seja usado em saladas e sopas.
Pimenta vermelha:
Pesquisadores da Universidade Purdue, nos Estados Unidos, descobriram que a pimenta vermelha pode reduzir o apetite e aumentar a queima de calorias, pois tem ação termogênica. Apenas ½ colher de chá já garante um metabolismo acelerado. Mas, atenção estômagos mais sensíveis: SEM EXAGEROS!
Carnes magras:
Sendo boa fonte de proteína magra, carnes magras, como alcatra, patinho ou frango, são ótimas para aumentar a sensação de saciedade. Alternativas para veganos podem ser leguminosas proteicas, como lentilha, feijão e grão-de-bico.
Amêndoas:
Estudos indicam que essas castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras. Além disso, amêndoas são ricas em proteína, substância que aumenta a sensação de saciedade.
Salmão:
Rico em proteínas e ômega-3, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular. Tem também ação anti-inflamatória. Ideal é consumir 3 vezes por semana, preparando em baixa temperatura e evitando cozinhar demais.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/boa-forma/5-alimentos-que-podem-diminuir-o-seu-apetite