Alimentos que ajudam a secar a barriga

Já ouviu falar de alimentos que ajudam a secar a barriga?

Alguns são porque têm ação termogênica, outros limpam o organismo, outros enganam a sensação de saciedade. Verdade é: Para dar adeus às gordurinhas extras, é preciso adotar uma dieta balanceada.

Aqui algumas dicas:

1. Chás verde, branco e amarelo: poderosos diuréticos naturais, contribuem para a eliminação de toxinas e aceleram o metabolismo.
2. Abacate: rico em boas gorduras, ameniza o aumento das células gordurosas entre os órgãos abdominais (a chamada gordura visceral, que nenhuma cirurgia plástica consegue tirar!). possui também glutationa, substância que contribui para equilibrar os níveis de cortisol (hormônio do estresse, emperra a dieta e infla os pneuzinhos).
3. Vinagre (em especial o de maçã): acelera o metabolismo, evita picos de insulina no sangue (reduzindo o risco de o organismo acumular gordura), inibe o apetite e tem ação diurética (auxiliando na eliminação de toxinas).
4. Gengibre: tem ação termogênica e elimina toxinas.
5. Canela: ajuda a estabelecer um equilíbrio de açúcares no sangue e impedir a elevação de insulina após uma refeição. Além disso, sua doçura natural reduz o desejo por doce.
6. Óleo de Coco: melhora o funcionamento da tireoide, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. É também rico em substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias.
7. Azeite de oliva: é uma gordura saudável que aumenta a sensação de saciedade e reduz o desejo por comida; contém ingredientes anti-inflamatório e ajuda a regular o metabolismo.
8. Sementes de chia: ajuda a metabolizar as gorduras e retarda o esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade.
9. Limão: excelente fonte em vitaminas, minerais e antioxidantes; ajuda a desintoxicar o corpo, queimar gordurinhas e aumenta a vitalidade em geral.
10. Kiwi: boa fonte de vitamina c, betacaroteno e fibras. A vitamina C ajuda a formar carnitina, composto que ajuda a queima de gordura durante a atividade física. Além disso, tem a capacidade de saciar o apetite e é diurético.
11. Biomassa de banana verde: rica em amido resistente, um nutriente que contribui para a saúde intestinal, promove saciedade e protege o coração.
12. Abacaxi: rico em água, vitamina C e bromelina, enzima digestiva que ajuda a regular o funcionamento dos intestinos e na eliminação de gordura. Além disso, é diurético.
13. Iogurte: excelente fonte de cálcio e proteínas de alto valor biológico, contendo menos lactose do que o leite. Contribui para a sensação de saciedade, principalmente se vier acompanhados de cereais integrais.
14. Couve-flor: possui um baixo teor calórico.
15. Brócolis: diurético eficiente, age como laxante e ajuda a aumentar a sensação de saciedade.
16. Lichia: de baixo teor calórico, a fruta auxilia na mobilização da gordura abdominal, devido a uma substância chamada cianidina.
17. Melão: de baixo teor calórico, rico em água e potássio, famoso mineral que ajuda a regular o sódio no organismo e auxilia na mobilização da gordura abdominal.

É importante que a alimentação saudável seja um hábito constante e tenha o suporte de uma atividade física regular e bem orientada!

Fonte: http://www.saudedica.com.br/os-17-alimentos-que-ajudam-a-secar-a-barriga/

Agradecemos a Fabíola Monteiro, rainha de bateria e personal trainer em Vitória – ES, pela delicadeza em nos ceder a imagem.